睡整觉的娃突然开始频繁夜醒,学会这4招,轻松应对

健康 (143) 2个月前

有的家长发现,明明以前宝宝都可以整夜安睡,现在一晚上醒来好几次,宝宝这是生病了吗?

其实,宝宝这是在经历“睡眠倒退期”。

“睡眠倒退期”指的是婴幼儿时期宝宝睡眠一直很好,忽然间睡眠质量下降,睡眠时间缩短,夜醒次数增加,伴随哭闹等行为,难以再次入睡。

婴幼儿睡眠倒退是一种正常的生理现象,一般情况下,宝宝会经历四个“睡眠倒退期”。

 

 

第一个“睡眠倒退期”大约是4至6个月

这时候宝宝发育比较迅速,大动作开始发育,比如翻身。宝宝在睡觉的时候,有可能因为翻身之后的睡眠姿势不舒服,又没有得到照料人的及时照顾,就会睡不踏实。

同时,4个月的宝宝也是由婴幼儿睡眠向成年人睡眠模式转变的关键时刻。宝宝要适应新的睡眠模式,本身存在一定困难,这可能就会频繁夜醒。

第二个“睡眠倒退期”大约是8至10个月

这个时期的宝宝已经学会了爬和坐,大脑发育更加快速,宝宝的认知模式也开始发展。这时候宝宝白天的睡眠时间也是三觉并两觉的时候,睡眠时间的调整,也会出现“睡眠倒退”的情况。

第三个“睡眠倒退期”大约是一岁左右

这个时候的宝宝精力比较旺盛,新陈代谢快,也是宝宝开始蹒跚学步和学习说话的时候。宝宝对周边的事物,充满了好奇,好像永远有用不完的精力,睡眠的时间也就相对少了。

第四个“睡眠倒退期”大约是18至24个月

这个时候宝宝基本学会了走路,情绪也开始发展,会出现焦虑、不安的情况,导致晚上睡眠质量下降,夜醒次数增加。

那么,宝宝出现“睡眠倒退”,家长应该怎样应对呢?

帮助宝宝建立良好的睡眠习惯

有的家长会担心孩子白天睡觉时间太长,会叫醒宝宝,其实,不必叫醒,让孩子睡到自然醒更好。

晚上,家长担心不叫醒孩子吃奶,孩子会饿。这时候,宝宝如果没有主动醒来,家长也不必纠结,等宝宝醒来再喂奶也可以。

要尽量减少宝宝一哭就摇晃着睡觉,一哭就奶睡的习惯。宝宝大脑尚未发育成熟,摇晃会对大脑发育有影响。这时候只要轻拍宝宝后背,握着宝宝小手,让宝宝慢慢入睡即可。

帮助宝宝建立良好的睡眠模式

上文也提到,四个月的宝宝睡眠模式会发生改变,所以,作为家长,我们的重点要放在如何帮助宝宝适应新的睡眠模式上。

这个睡眠模式是什么呢?就是吃、玩、睡模式。

月子里的宝宝大多数时间在睡觉,等宝宝长大点的时候,睡觉时间就会减少,白天醒来的次数增加,这时候,家长除了让宝宝吃饱,也要陪宝宝玩耍。

白天可以按照这个吃、玩、睡模式让宝宝小睡两次,随着年龄增加,慢慢变成一次。家长观察几天就可以摸索出自家宝宝吃、睡、玩模式的时间,更好地帮助宝宝度过“睡眠倒退”。

 

 

增加宝宝的运动量

随着宝宝月龄的增加,宝宝的精力越来越旺盛,家长也可以增加宝宝的运动量。低月龄的宝宝,家长可以做抚触。随着月龄增加,家长可以和宝宝一起玩游戏,增加白天的运动量,逐渐减少白天的睡眠时间。

循序渐进改变习惯

对于夜奶次数多,不能整夜安睡的宝宝来说,睡前可以给宝宝增加进食量,减少夜间喂奶次数,这个过程可以逐渐减少,让宝宝慢慢适应。等宝宝一岁半左右可以考虑戒除夜奶。

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